1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 112 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: 5dw 9. CEL CYKLU:zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Tomq dziękuje Ci za odpowiedzi ;) 1. co warto brać na redukcji wiem że napewno BCAA, cynk, magnez, B6, potas, wapń, witamine C, coś jeszcze? 2. Czy warto brać krete na redukcji? 3. Te BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#wartosci tak żeby redukcja nie "spalała" mi mięśni to jak brać bo myślę że jedną z rana drugą po [...]
[...] healthcare) sila mi po 14tyg. poszla moze z 10kg %-) dla pewnosci bralem caly czas b6 w dawkach ok 300-400g własnie na prolaktyne, tydzien po przestaniu brania deki zrobilem badania testa, prolki i estro, tesc ponad norme duzo, prolka w normie .. estro lekko ponad norme .. pozniej jak wskoczylem z dlugiego tescia na propa (wiem ze to [...]
[...] a łapy osobno w piątek. To będzie fajne urozmaicenie. A zmiany możesz wprowadzać również w ćwiczeniach/metodach, a nie tylko podziale. No bede musial tak sprobowac. A ile czasu powinien trwac 1 trening na mase? Pytasz o jedną sesję treningową czy cały cykl ? O jedna sesje, masowal bede raczej dlugo ;-) Dzieki ogolnie za wszystkie rady !
Odświeżam temat. Wczoraj poszedł ostatni strzał cypio (1-14 250mg pn i czw), zostało mi 60 tab. winka (40mg ed starczy jeszcze na 15 dni). Kończę bombę, bo planuje na lato zabrać się za powiększenie rodziny i do tego momentu chciałbym być już po odbloku. Ile HCG i clomidu na odblok, kiedy go zaczynać?
1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. [...]
Tomek, jeśli -500 kcal to za dużo, to ile powinienem na początku odjąć ? :) I myślisz ze to co barman napisał na temat makroskładnikow: B: 2 gr., T: 1 gr, reszta węglem na każdy kg masy ciała to jest ok ? Zmieniony przez - daniello91 w dniu 2016-04-24 14:55:40
Dzięki za szybką odpowiedź. Powiedz mi jeszcze ile powtorzen w każdej serii powinienem robić ? No i jak to wygląda z zwiększanie ciężaru. Np. Klatkę mam na 3 serie: to ma być np. 20kg każda seria, czy 1 seria 16 kg, druga seria 18kg, 3 seria: 20 kg i zwiększać np o 1kg co tydzień ? Proszę o wyjaśnienie jeszcze tego ;) PS. Co mam dać w planie na [...]
dziekuje za odpowiedź. Wszędzie piszą co innego,już sam nie wiem ile mam jeść kalori, jedząc 2tys kiedyś zrzuciłem 8kg, chciałem to powtórzyć. no z tego co wyliczyłem to niby żeby redukować powinienem jeść 2400kcal?mam 28lat, 104kg na czczo. 190cm wzrostu, endomorfik, jakieś 35%bf. jedząc 2tys kcal przez 3tyg zrzuciłem ze 1-2kg. dużo pracuję nie [...]
[...] olx nie przeglądałem tak wnikliwie ale tu albo w całym zestawie sprzedają (i jakieś ceny kosmiczne albo porównywalne z nowymi ze sklepu) albo nie dadzą żadnych informacji ile średnicy itp (dla mnie amatorka). I nie wiem czy ten serwis jest godny zaufania. Próbowalem nawet dorwać gładki 180/30mm i też nie było za bardzo większego wyboru. Jest 1 [...]
Właśnie wstawiałem tylko w odpowiedzi. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: PARĘ LAT 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: małe ilości parę cykli test enan, prop, prop+tren 8. TRENING: [...]
Edytuj posty. Ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] , jazda rowerem , skakanka ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna sfd (stosowana tylko przed treningiem) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: robilem mase +400kcal a teraz mialem miesieczna "przerwe" czyli wpierdzielalem co chcialem Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe:dobre Cel/problem/opis: stracic [...]
O ile nie ładujesz TIR-ów ręcznie przez 6 dni w tygodniu na nocki to dasz radę. Melatonina na sen i żeń szeń, witamina C co najmniej 1 g dziennie, glutamina, kreatyna, żarcie i sen. Jak będzie za ciężko to utnij z jeden trening w tyg, regeneracja ważniejsza, a zmęczone ciało podatniejsze na kontuzje
[...] daj odpocząć organizmowi - niech gospodarka hormonalna się ureguluje. Przy tak długim deficycie jakim miałeś organizm może wracać do siebie bardzo długo, trudno powiedzieć ile, ale może to być np. kilkanaście tygodni. Z drugiej strony wciąż masz dość wysoki bf więc pewne rzeczy nie mogły się zbytnio rozregulować. Po tej przerwie zacznij znowu [...]
proszę poprawione, liczę na jakieś alternatywy i nie mogłem zaznaczyć, że 2 bułki na kolacje, nie wiem ile jedna waży, kalorii wyszło trochę za mało , może pomożecie :) ryz brazowy jak białym zastąpie ? i ewentualnie zamiast omletów coś?? bo w pracy to różnie przez 12 h /SFD/Images/2016/7/1/986d6f43d02c4bcfa9de5709d86c3df0.jpg Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 113 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od września 2015 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta za czasów liceum 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 14 lat 11. [...]
[...] moich włókien, a ja codziennie w domu mam robić 3 ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej (schodzi około 15-20 minut). Jednak zastanawiam się czy tędy droga, bo o ile nadal czuje ból o poranku i taką sztywność przy obrocie tułowia. To największy dyskomfort odczuwam kiedy robię przysiad przedni z kettlem na rozgrzewkę (nawet już przy [...]
1.Czy to prawda,ze za wcześnie na suplementy jezeli nie miałem do czynienia wcześniej z siłownia? 2.Jeżeli już ten czas na siłowni stosowalem i nadal stosuje suplementy średni trzymając się diety to czy zaszkodzi to mojej sylwetce? 3.Powinienem odstawić te suplementy?Jeżeli tak to na ile? Zmieniony przez - porogami3 w dniu 2016-08-02 19:39:11
[...] do czynienia wcześniej z siłownia? 2.Jeżeli już ten czas na siłowni stosowalem i nadal stosuje suplementy średni trzymając się diety to czy zaszkodzi to mojej sylwetce? 3.Powinienem odstawić te suplementy?Jeżeli tak to na ile? Zmieniony przez - porogami3 w dniu 2016-08-02 19:39:11 Pamiętaj, że suplementy nie działają tak jak piszą producenci.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
